Πιστεύω ακράδαντα ότι οι kick-boxers ωφελούνται από την εξάσκηση με βάρη. Έχω προσωπικό εκπαιδευτή, και κάνουμε ασκήσεις σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα: πολλές επαναλήψεις, χαμηλό βάρος. Ο στόχος είναι να ενισχύσουμε και να τονίσουμε τους μυς, αλλά όχι να δημιουργήσουμε όγκο, επειδή αυτός θα οδηγούσε στην απώλεια ταχύτητας. Επίσης, ο συγχρονισμός και το είδος εκπαίδευσης είναι εξίσου σημαντικά σημεία που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας.
Αν για παράδειγμα, εχουμε αγώνα σε τρείς μήνες και θέλουμε να αυξήσουμε τη μυική δύναμη, επικεντρωνόμαστε για περίπου ενάμισι μήνα στα βάρη και έπειτα συνεχίζουμε με μικρότερο βάρος

Πιστεύω οτι η πραγματική δύναμη βρίσκεται στην εσωτερική ενέργεια, και συνδυάζεται με τη σωστή χαλάρωση. Πολλές φορές, όταν έρχομαι σε επαφή με τον αντίπαλό μου, αισθάνομαι σαν να μεταφέρεται η ενέργεια μου σε αυτόν. Όπως τότε που χτύπησα τον F-16 Forrester όταν αμυνόταν: τον χτύπησα στα χέρια, αλλά αυτός έπεσε κάτω. Πάρτε για παράδειγμα την άκρη ενός μαστίγιου, από μόνο του δεν έχει κανένα ουσιαστικό βάρος ή δύναμη αντίκτυπου, αλλά αν το τινάξει κάποιος κατάλληλα και σε χτυπήσει, θα το αισθανθείς πραγματικά!! Όταν είμαι καλά μέσα στο ρινγκ, νιώθω να πλημμυρίζω ενέργεια, αφ' ενός αισθάνομαι ελαφρύς σαν φτερό, και αφ' ετέρου, αισθάνομαι ότι οι γροθιές μου έχουν τη δύναμη ενός αθλητή βαρέων βαρών..

Το πρόγραμμα προπόνησης που ακολουθώ, αποτελείται από το Kick-boxing, το τρέξιμο και τα βάρη.Είναι πολύ σημαντικό για έναν μαχητή να καταναλώνει το κατάλληλο σπιτικό φαγητό, να μην κάνει καταχρήσεις, να κοιμάται αρκετά, και προπάντων, να είναι γεμάτος θετική ενέργεια.

Δεν είναι λάθος το να προπονείσαι σκληρά, είναι πολλοί όμως που προπονούνται υπερβολικά. Εγώ προπονούμαι πολύ, αλλά, υπό στενή ιατρική επιτήρηση. Π.χ., κάνω τακτικά εξετάσεις CPK για να ελέγχω τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως στο σώμα μου. Έχω δει πολλούς που προπονούνται "σαν τρελοί", και ύστερα φαίνονται εξαντλημένοι μέσα στο ρινγκ. Αυτό οφείλεται στο ότι προπονούνται υπερβολικά και σταματάνε μόλις 2-3 μέρες πριν τον αγώνα. Εάν τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως είναι υψηλά, χρειάζονται τουλάχιστον 7 ημέρες για να αντιμετωπιστεί. Η παύση της προπόνησης μόλις δύο ημέρες πριν από τον αγώνα δεν αρκεί εάν κάποιος έχει προπονηθεί υπερβολικά..
Επίσης εάν κάποιος βρίσκεται στα όρια του επιτρεπτού βάρους, πίνει μικρές ποσότητες υγρών τις τελευταίες ημέρες προκειμένου να μην υπερβεί το όριο. Οταν τελειώσει η επίσημη ζύγιση, αμέσως πίνει πολλά υγρά για να επανακτήσει το χαμένο βάρος. Εάν η επίσημη ζύγιση είναι μια μέρα πριν από τον αγώνα, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα, μπορεί σιγά-σιγά να επανακτήσει τα επίπεδα υγρών στο σώμα. Εάν όμως είναι την ίδια μέρα με τον αγώνα, υπάρχει πρόβλημα, το σώμα δεν προλαβαίνει να ανακτήσει τα φυσιολογικά επίπεδα.